TEMPO DE SONO
A ditadura das oito horas
Ex-primeira ministra britânica, a incansável Margaret Thatcher era
conhecida pelo hábito de dormir apenas quatro horas por noite. Ela integrava
uma mínima parcela da população, que não passa de 3% e que tem um tipo de
variação genética para dormir menos, segundo um estudo da Universidade da
Califórnia-São Francisco, de 2009. De acordo com a pesquisa, mais de 90% dos
que pensavam não precisar dormir muitas horas, na verdade, sofriam de privação
do sono, com suas consequências sendo notadas a longo prazo. No entanto,
especialistas concordam que dormir bem não significa ter oito horas de
descanso.
— A média é de seis a oito horas, porém o tempo de sono ideal é aquele
em que o paciente se sente bem e descansado — explica Anna Karla Smith,
neurologista do Instituto do Sono.
Médico coordenador do Laboratório do Sono do Hospital da UFRJ e diretor
da Clínica de Pneumologia e Medicina do Sono, Gleison Guimarães ressalta que,
em geral, dormir mais de seis horas é importante:
— Durante a noite ocorre a troca e a regeneração das células, além da
liberação de vários hormônios, como o do crescimento (GH).
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